[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษาประถมศึกษานราธิวาส เขต 2
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป  
เตือนคนกรุงระวัง ฝุ่น PM 2.5 พุ่งสูงกระทบสุขภาพ 20-25 ม.ค.นี้(20 ม.ค. 2564, 14:31) แฟนคลับกรี๊ดหนักมาก แพท พาวเวอร์แพท โพสต์รูปถ่ายเซลฟี่ครั้งแรก(20 ม.ค. 2564, 14:24) เผยอาการ ผวจ.สมุทรสาคร กลับมาวิกฤติอีก แบคทีเรียทำลายเนื้อปอด (20 ม.ค. 2564, 14:21) ตั้งกก.สอบตำรวจ สน.บางเสาธง สังเวยคดี “วิสามัญสยบหนุ่มคลั่งฆ่าแม่”(20 ม.ค. 2564, 14:20) "สมาคมบอล" แจงดราม่า "ไทยลีก 3" ยืนยันได้ข้อสรุป 27 ม.ค.นี้ (20 ม.ค. 2564, 14:20) พลาดซ้ำสอง "โรมา" โดนปรับแพ้บอลถ้วย หลังเปลี่ยนสำรองเกินโควตา(20 ม.ค. 2564, 14:10) จับแล้ว ลุงวัย 60 คนร้ายจี้ร้านทองที่โนนไทย หลังก่อเหตุแล้วหนีไปอุบลฯ(20 ม.ค. 2564, 14:05) "ไทเกอร์" ผ่าตัดหลังครั้งที่ 5 เลื่อนเวลาลุ้นทุบสถิติคว้าแชมป์พีจีเอทัวร์(20 ม.ค. 2564, 14:05) เจ้าพ่อรถเล็ก SUZUKI ทุบโควิด ขายทะลุ 2.5 หมื่นคัน เตรียมดัน SWIFT รุ่นปรับโฉม 2021 (20 ม.ค. 2564, 14:05) ไบร์ท-วิน ขอบคุณจากใจ เพราะเราคู่กัน คว้าละครแห่งปี #ไทยรัฐที่สุดแห่งปี (คลิป)(20 ม.ค. 2564, 14:03) เปิดสถิติ “วานเดอร์” แข้งไทยลีกโดนทำฟาวล์มากที่สุด(20 ม.ค. 2564, 14:00) “FBI-ผบ.ตร.” ถกความร่วมมือปราบอาชญากรรม การค้ามนุษย์ข้ามชาติ(20 ม.ค. 2564, 13:58) วินาทีตาย หนุ่มซิ่งจยย.มุดกลางรถบรรทุกตีคู่ เกิดล้มถูกทับดับคาที่(20 ม.ค. 2564, 13:53) พลอย ชิดจันทร์ ปลื้ม น้องชิโน่ ซื้อทองให้พ่อแม่เป็นของขวัญตรุษจีน (คลิป)(20 ม.ค. 2564, 13:46) ทร.ตั้งแถวส่งผู้ป่วยโควิด 10 ราย ที่รักษาหายกลับคืนสู่ครอบครัว(20 ม.ค. 2564, 13:39) "ต๋อง ศิษย์ฉ่อย" สายบุญ เดินหน้าช่วยผู้เดือดร้อนที่สมุทรสาคร(20 ม.ค. 2564, 13:30) "ประมวล" ตอก "เราชนะ" ช่วยคนจนไม่ทั่วถึง แนะ "บิ๊กตู่" ใช้คนถูกกับงาน(20 ม.ค. 2564, 13:28) ผู้ว่าฯสมุทรสาคร อาการวิกฤติ ติดเชื้อแบคทีเรียที่ปอด ต้องจับตารายชั่วโมง(20 ม.ค. 2564, 13:25) ทรัมป์ร้ายทิ้งทวน ไม่อนุมัติส่งแอร์ฟอร์ซวันไปรับ ไบเดน มาทำพิธีสาบานตน(20 ม.ค. 2564, 13:21) เปิดปูมชีวิต “ไอ้หนุ่มซินตึ๊ง” ก่อนมาเป็น “กัปปิตัน” มือปราบเทพคิกบ็อกซิ่ง(20 ม.ค. 2564, 13:15)
ข้อมูลพื้นฐาน
กลุ่มงานภายใน
คู่มือการปฏิบัติราชการ
กลุ่มบริหารงานบุคคล
กลุ่มนิเทสติดตามฯ
กลุ่มส่งเสริม
กลุ่มอำนวยการ
ฝากข้อความ
ชื่อ :
ข้อความ

Close
:) :D :(
:o :p ;)
:| x( :~
(ตัวแสดงอารมณ์)

กลุ่มบริหารการเงิน
link banner
e-Learning

Link อื่นๆ
แบบประเมินความพึงพอใจ
poll

   คุณคิดว่าเวปนี้เป็นอย่างไร


  1. ดีมาก
  2. ดี
  3. ปานกลาง
  4. แย่
  5. แย่มาก


blog สมาชิก
สถิติผู้เขียน blog 10 อันดับ
admin
[ มือใหม่ ]
2
บทความ blog ล่าสุดโดย
แผนการของ NASA ในการส่งดาวเทียมสังเกตการณ์ดวงอาทิตย์admin
ผงชูรส ที่มา-วัตถุดิบ-ประโยชน์และโทษadmin
เอกสารเผยแพร่
เว็บไซต์ที่น่าสนใจ



  

   เว็บบอร์ด >> ติอต่อสอบถาม >>
10 กลเม็ดสำหรับในการนอนให้มากเพิ่มขึ้น  VIEW : 8    
โดย JasonBrown

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 2
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 40%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 183.88.85.xxx

 
เมื่อ : อังคาร ที่ 5 เดือน มกราคม พ.ศ.2564 เวลา 15:46:58    ปักหมุดและแบ่งปัน

10 กลเม็ดสำหรับในการนอนให้มากเพิ่มขึ้น pgslot
คุณนอนพอเพียงในช่วงกลางคืนไหม? คุณมีปัญหาสำหรับในการนอนไหมหลับหรือเปล่า? จากที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) คนแก่คนอเมริกันราว 1 ใน 3 มิได้รับการนอนที่ดีต่อร่างกาย แล้วก็ความเคร่งเครียดอาจจะทำให้ปัญหาห่วยลงไปอีก
NIH พูดว่าคนแก่อยากได้การนอน 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อมีสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตแล้วก็ร่างกายที่ดีช่วยเหลือคุณภาพชีวิตแล้วก็หลบหลีกการเสี่ยงที่มากขึ้นของอาการบาดเจ็บ พวกเขาเสนอแนะเทคนิคกลุ่มนี้เพื่อการนอนฝันดี:
ไปนอนในขณะเดียวกันทุกคืนแล้วก็ตื่นในขณะเดียวกันทุกตอนเช้าถึงแม้ว่าจะวันสุดสัปดาห์
อย่างีบข้างหลัง 15.00 น. รวมทั้งอย่างีบนานเกิน 20 นาที
หลบหลีกคาเฟอีนและก็แอลกอฮอล์ในเวลาดึกของวัน
หลบหลีกนิโคตินอย่างสิ้นเชิง
บริหารร่างกายบ่อยๆ แต่ว่าไม่สมควรเกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
อย่ารับประทานอาหารมื้อหนักในยามดึกดื่นของวัน ของกินเล่นก่อนนอนก็โอเค
ทำให้ห้องนอนของคุณสะดวกมืดเงียบและไม่อบอุ่นหรือเย็นเกินความจำเป็น
ปฏิบัติตามกิจวัตรที่ทำทุกๆวันเพื่อช่วยทำให้คุณบรรเทาก่อนนอน (ยกตัวอย่างเช่นอ่านหนังสือหรือฟังเพลง) ปิดโทรทัศน์แล้วก็จออื่นๆก่อนนอนอย่างต่ำหนึ่งชั่วโมง
อย่านอนอยู่บนเตียง ถ้าคุณไม่สามารถที่จะหลับได้ภายหลังจากผ่านไป 20 นาทีให้ทำอะไรที่สงบลงกระทั่งคุณจะรู้สึกง่วงหงาวหาวนอนยกตัวอย่างเช่นอ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ
ขอความเห็นหมอถ้าคุณยังคงมีปัญหาสำหรับเพื่อการนอน